التواجد في وسط الطبيعة الخلابة أو حتى النظر الى صور و خلفيات من مشاهد طبيعية يمكن أن يقلل من الشعور بالغضب, الخوف, والضغط ويزيد من احساسنا بالسلام والسعادة والمتعة. أشارت الدراسات العلمية, أن مشاهدة مناظر صور طبيعة يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحتك النفسية والجسدية, كما يمكن أن يقلل من ضغط الدم, ومعدل ضربات القلب, وتوتر العضلات, وتقليل هرمونات التوتر. بالاضافة لذلك فقد وجدت بعض الأبحاث التي أجريت لأشخاص متواجدين في المستشفيات والمكاتب والمدارس أنه حتى النباتات الطبيعية البسيطة في الغرفة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تحسين مزاجهم بشكل ملحوظ, لذلك ندرك أهمية التواجد وسط الطبيعة أو حتى مشاهدة صور طبيعه يمكن أن يفي بالغرض.
صور و خلفيات طبيعة رائعة وخلابة
مجرد المشي في الغابة أو التنزه على الشاطئ في الصباح المشمس يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة والسلام, وقد قطع علم النفس البيئي شوطًا طويلاً في إثبات هذه الحقيقة, كما أجابت بعض الدراسات على جانب من الأسئلة مثل: هل تساءلت يومًا عن سبب تفضيل معظم الناس لحجز أماكن إقامة تتمتع بإطلالة رائعة من الشرفة؟ لماذا يتعافى المرضى الذين يحصلون على منظر طبيعي من سريرهم في المستشفى في وقت مبكر أكثر من غيرهم؟ أو لماذا يحدث أنه عندما يؤثر الإجهاد على أذهاننا؟ السبب في ذلك أن ارتباطنا مع الطبيعة متجذر منذ الأزل ومرتبط مع الخلق لنكملها وتكملنا لذلك نشعر بالراحة الكبيرة عند مشاهدة مناظر لخلفيات أو صور طبيعة أو حتى التواجد وسط أشجارها الكثيفة.
فوائد مشاهدة صور الطبيعة أو قضاء بعض الوقت وسط الغابات الساحرة
قضاء بعض الوقت في المساحات الخضراء التي تحتوي على الأشجار أو وسط الطبيعة الخلابة يمكن أن يحسن كلاً من صحتك العقلية والبدنية, على سبيل المثال, القيام بأشياء مثل زراعة الطعام أو الزهور أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو التواجد حول الحيوانات يمكن أن يكون له الكثير من الآثار الإيجابية على حالتك النفسية, يمكن أن تتمثل فوائد مشاهدة صور طبيعة في الاتي:
- زيادة في مدى التركيز أو الانتباه.
- النظر في المناظر الطبيعية جيد للصحة العقلية.
- تحسين الأداء الأكاديمي.
- المساعدة في الشفاء من الاكتئاب.
- مشاهدة صور الطبيعة يحسن من الحالة المزاجية.
- التقليل من مستويات التوتر.
- التقليل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- التقليل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر.
- تحسين جودة النوم.
أهمية الطبيعة في حياتنا
بغض النظر عن المناظر الجمالية التي يمكن أن تمنحنا اياها الطبيعة, الا أنها يمكن أن تحسن من انتاجيتنا وكذلك صحتنا النفسية, فيما يلي أهم خمس فوائد صحية يمكن أن نجنيها من التفاعل مع الطبيعة:
1. المشاهد الطبيعية تقلل من التوتر
أظهرت الدراسات أنه بعد المرور بموقف مرهق, فإن مشاهدة صور طبيعة أو التواجد وسطها يمكن أن يساعدنا في تقليل الآثار الفسيولوجية للإجهاد مثل معدل ضربات القلب وتوتر العضلات. بالإضافة إلى ذلك, تُظهر الأبحاث أيضاً في السجون أن النزلاء الذين لديهم نوافذ زنزانات تطل على مناظر طبيعية لديهم معدلات أقل من أمراض الجهاز الهضمي والصداع, كما كان لديهم عدد أقل من الأعراض المرضية بشكل عام. كذلك يمكن لمشاهدة صور الطبيعه أن تحد من الإجهاد في مكان العمل, حيث أشارت البحوث أن الموظفون الذين ينظرون إلى المناظر الخلابة للطبيعة لديهم مستويات أقل من ضغوط العمل ومستويات أعلى من الرضا الوظيفي.
2. قضاء الوقت في الأماكن الخضراء يجعلك تشعر بالنشاط
أظهرت الأبحاث أن البشر يثيرون استجابات نفسية إيجابية بعد قضاء وقتهم مع الطبيعة, ويمكن أن تنخفض لديهم المشاعر السلبية مثل الغضب أو القلق. ويمكن أن تكون كل هذه التأثيرات مفيدة لتحسين الانتاج في بيئتنا المهنية والأكاديمية, فضلاً عن حياتنا الشخصية, لذلك اذا لم يكن لديك الوقت للخروج الى الحقول الخضراء والغابات ننصحك بمشاهدة صور طبيعة لتعويض ما يمكن أن تفقده.
3. التأمل في المناظر الطبيعة يمكن أن يساعد في صفاء الذهن.
هذا يعني أنه عندما يتعرض الشخص للطبيعة, يكون الدماغ أكثر قدرة على التخلص من الدورة الدموية "الزائدة" (أو النشاط) ويتم تقليل تنشيط الجهاز العصبي, مما يسمح لنا بالشعور بالاسترخاء الذهني. بالإضافة إلى ذلك, يمكن أن تساعد صور الطبيعة ومناظرها في تقوية أنشطة النصف الأيمن من الدماغ, وتساعد في استعادة انسجامه ككل.
4. التعافي من الإرهاق العقلي.
بعد ساعات من الجلوس خلف مكتب أو أمام الكمبيوتر, من الممكن جدًا أن تشعر بالتعب والارهاق الشديد من الاشعاعات الضارة للحاسوب أو فترة الجلوس الطويلة على الكرسي. للتعافي من ذلك أظهرت الأبحاث أن التمعن في صور الطبيعة تزيد من الشفاء بسرعة لأنها تبعدك من زحمة العمل وتساعدك على الاسترخاء وصفاء الذهن, كما يمكن أن يمثل ذلك هروب مؤقت من بيئة وازدحام المدينة الا انه مهم جداً للصحة.
5. المناظر الخلابة و صور الطبيعة تقلل الاجهاد لدى المرضى.
أظهرت الدراسات أن القدرة على مشاهدة المناطق ذات المناظر الطبيعية الخلابة قد تقلل من تأثيرات الاجهاد الفسيولوجية, حيث يُظهر المرضى في المستشفيات الذين يتواجدون في مواقع مطلة على المناظر الطبيعية معدلات شفاء متزايدة, كما قد حصلوا على تقدم ملحوظ في الشفاء, وتطلبوا عددًا أقل من مسكنات الألم, وكان لديهم مضاعفات أقل بعد الجراحة مقارنة بأولئك الذين يطلون على مشاهد حضرية.
